INSTITUTO DE CAPACITACION Y FORMACION LABORAL
CURSOS POR MODULO MENSUAL
Cursos con certificación nacional
Cursos 100% online, asincrónicas, sin horarios fijos
Comienzo inmediato al inscribirte (sin costo de inscripción).
✅ Duración 6 módulos (1 mes por módulo, aproximadamente).
✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
✅ Nuestros CERTIFICADOS
-CERTIFICADO privado del INSTITUTO ATENEO digital GRATUITO
-CERTIFICACIÓN NACIONAL-Cámara Argentina para la Formación Profesional y Capacitación Laboral(con costo)
-CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL -OIEP (Organización Internacional para la Educación Permanente) nos encontramos habilitados para solicitar también certificación internacional de nuestros cursos. (con costo)
💳 Medios de pago: Transferencia, MercadoPago, Ualá, MODO y QR.
📩 Acreditación del pago: Envía el comprobante (número de operación o foto) junto con tu nombre completo e email a nuestro correo.
✅ Cada clase contiene:
Video clase explicativa
Apuntes y material de clase para descargar
Material ampliatorio
Realizás tus clases en tus horarios libres
Un/a tutor/a te acompaña durante todo el cursado.
📝 ¡Inscríbete ahora!👉
Formulario de inscripción: https://forms.gle/LyNz6J53MGkJBtoK6
Al finalizar se obtendrá un DIPLOMA ACREDITATIVO NACIONAL/INTERNACIONAL
Temario
INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES
Conceptos básicos
Objetivos del Pilates: fortalecimiento, flexibilidad, equilibrio y conexión mente-cuerpo.
Diferencia entre Pilates mat y Pilates con equipos (Reformer, Cadillac, Chair, etc.).
Principios fundamentales del Pilates
Control, precisión, fluidez, respiración, concentración y centro (core).
Aplicación práctica de los principios en cada ejercicio.
Importancia del alineamiento postural y la conciencia corporal.
Anatomía y fisiología aplicada
Estructura y función del cuerpo humano: músculos, articulaciones y sistema nervioso.
Principios de biomecánica aplicada al movimiento.
Prevención de lesiones durante la práctica.
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO EN PILATES
Planificación de sesiones de Pilates
Estructura de una clase: calentamiento, parte principal y enfriamiento.
Diseño de rutinas según objetivos: tonificación, rehabilitación, mejora de la postura, etc.
Adaptación de ejercicios para diferentes niveles: principiantes, intermedios y avanzados.
Técnicas de respiración
Respiración diafragmática y su importancia en el método Pilates.
Coordinación de la respiración con el movimiento.
Beneficios de la respiración consciente para la salud física y mental.
Evaluación inicial y seguimiento
Evaluación postural y funcional de los participantes.
Identificación de desequilibrios musculares o limitaciones físicas.
Monitoreo del progreso a través de indicadores específicos.
PILATES MAT (COLCHONETA)
Ejercicios básicos de Pilates mat
Posiciones iniciales: supino, prono, cuadrupedia, sedente y de pie.
Ejercicios clásicos: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, etc.
Variaciones de intensidad y dificultad para principiantes y avanzados.
Progresiones y modificaciones
Uso de accesorios: bandas elásticas, pelotas, anillos mágicos, etc.
Modificaciones para adaptar ejercicios a diferentes niveles de condición física.
Progresiones para aumentar la intensidad y el desafío.
Secuencias y flujos de movimiento
Creación de secuencias fluidas que conecten varios ejercicios.
Diseño de clases completas con un enfoque específico (fuerza, flexibilidad, relajación).
Integración de elementos dinámicos y estáticos.
PILATES CON EQUIPOS
Uso de equipos especializados
Introducción a los equipos: Reformer, Cadillac, Chair, Barrel y otros accesorios.
Ajustes y configuraciones básicas para cada equipo.
Seguridad y mantenimiento de los equipos.
Ejercicios básicos con equipos
Ejercicios fundamentales en el Reformer: Footwork, Short Box, Long Stretch, etc.
Ejercicios en el Cadillac: Roll-Back, Leg Springs, Arm Springs, etc.
Ejercicios en el Chair y Barrel para fortalecer y estirar.
Combinación de mat y equipos
Integración de ejercicios de mat con el uso de equipos.
Diseño de rutinas híbridas para maximizar resultados.
Adaptación de ejercicios para diferentes objetivos y públicos
$15.000,00
5% de descuento pagando por transferencia bancaria
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✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
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Temario
INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES
Conceptos básicos
Objetivos del Pilates: fortalecimiento, flexibilidad, equilibrio y conexión mente-cuerpo.
Diferencia entre Pilates mat y Pilates con equipos (Reformer, Cadillac, Chair, etc.).
Principios fundamentales del Pilates
Control, precisión, fluidez, respiración, concentración y centro (core).
Aplicación práctica de los principios en cada ejercicio.
Importancia del alineamiento postural y la conciencia corporal.
Anatomía y fisiología aplicada
Estructura y función del cuerpo humano: músculos, articulaciones y sistema nervioso.
Principios de biomecánica aplicada al movimiento.
Prevención de lesiones durante la práctica.
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO EN PILATES
Planificación de sesiones de Pilates
Estructura de una clase: calentamiento, parte principal y enfriamiento.
Diseño de rutinas según objetivos: tonificación, rehabilitación, mejora de la postura, etc.
Adaptación de ejercicios para diferentes niveles: principiantes, intermedios y avanzados.
Técnicas de respiración
Respiración diafragmática y su importancia en el método Pilates.
Coordinación de la respiración con el movimiento.
Beneficios de la respiración consciente para la salud física y mental.
Evaluación inicial y seguimiento
Evaluación postural y funcional de los participantes.
Identificación de desequilibrios musculares o limitaciones físicas.
Monitoreo del progreso a través de indicadores específicos.
PILATES MAT (COLCHONETA)
Ejercicios básicos de Pilates mat
Posiciones iniciales: supino, prono, cuadrupedia, sedente y de pie.
Ejercicios clásicos: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, etc.
Variaciones de intensidad y dificultad para principiantes y avanzados.
Progresiones y modificaciones
Uso de accesorios: bandas elásticas, pelotas, anillos mágicos, etc.
Modificaciones para adaptar ejercicios a diferentes niveles de condición física.
Progresiones para aumentar la intensidad y el desafío.
Secuencias y flujos de movimiento
Creación de secuencias fluidas que conecten varios ejercicios.
Diseño de clases completas con un enfoque específico (fuerza, flexibilidad, relajación).
Integración de elementos dinámicos y estáticos.
PILATES CON EQUIPOS
Uso de equipos especializados
Introducción a los equipos: Reformer, Cadillac, Chair, Barrel y otros accesorios.
Ajustes y configuraciones básicas para cada equipo.
Seguridad y mantenimiento de los equipos.
Ejercicios básicos con equipos
Ejercicios fundamentales en el Reformer: Footwork, Short Box, Long Stretch, etc.
Ejercicios en el Cadillac: Roll-Back, Leg Springs, Arm Springs, etc.
Ejercicios en el Chair y Barrel para fortalecer y estirar.
Combinación de mat y equipos
Integración de ejercicios de mat con el uso de equipos.
Diseño de rutinas híbridas para maximizar resultados.
Adaptación de ejercicios para diferentes objetivos y públicos
